als Faustregel für den Kohlenhydrat-Bedarf gelten 5 g pro Kg Deines Körpergewichts. Natürlich kannst Du auch etwas weniger KH zu Dir nehmen, dann nimmt man meistens etwas schneller ab!
Kohlenhydrate sind ein Nährwert, der von Kalorien unterschieden werden muss.
Bei der Nährwertbalance kommt es darauf an, wie Du über den gesamten Tag verteilt gegessen hast. Du kannst die Kohlenhydrate also auch ruhig abends nachholen.
Deswegen solltest Du darauf achten, dass sowohl die Kohlenhydrate als auch die Kalorien, die Du zu Dir nimmst überwiegend aus Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Gemüse oder auch Obst stammen. Damit kannst Du deinen Stoffwechsel auf Trab bringen und Dich ganz ohne Reue satt essen!
Startseite 
